Трейси Андерсон – один из самых востребованных и уважаемых фитнес-тренеров Голливуда, «автор» сногсшибательных тел Мадонны, Лив Тайлер, Гвинет Пэлтроу, Гвен Стефании, Кортни Кокс, Кристин Дэвис, Пенелопы Крус, Шакиры и Донны Каран.
Более десяти лет потратила Трейси Андерсон на разработку собственного фитнес-метода, и результатом стал комплекс тренировок, позволяющий женщине сбросить 20 кг за полгода, не прибегая ни к пластической хирургии ни к специальным препаратам. Все что нужно – уделять себе 1 час в день 6 раз в неделю для тренировок и заботиться о питании. Основной принцип ее методики – тренировка мелких мышц, окружающих мышцы более крупные. Благодаря этому фигура получается миниатюрной, подтянутой и очень женственной. Комплекс упражнений необходимо менять каждые 10 дней, чтобы тело развивалось гармонично. Помимо собственно физической нагрузки, необходимо следить и за питанием. Диета, разработанная Трейси, рекомендует четырехразовое питание. Утром – мюсли или кашку, но не молочную. Если вы не привыкли к кашам на воде, замените обычное молоко на соевое, миндальное или рисовое. А молочные продукты - на соевый сыр тофу и соевый йогурт. В обед можно позволить себе блюдо из цельнозерновых макарон или роллы, но без майонеза и без соевого соуса. Не забывайте про полдник: это важный элемент рациона. Лучше всего, если он будет состоять из стакана свежих ягод. На ужин – нежирная птица или рыбка с гарниром из овощного салата. Старайтесь ограничить потребление углеводов и не ленитесь пить от полутора до трех литров чистой негазированной воды в день. Придерживаться диеты можно не более шести недель подряд. После этого необходимо сделать перерыв, во время которого разрешается есть все, но в очень умеренных количествах.
Одно из главных преимуществ метода Трейси Андерсон – его общедоступность. Вовсе необязательно посещать студию Трейси в Нью-Йорке или Лос-Анджелесе, чтобы добиться таких же результатов. На официальном сайте тренера можно подписаться на еженедельную рассылку с новыми упражнениями или приобрести DVD с записями тренировок и подробными описаниями упражнений. Некоторые из них даже выложены на YouTube. Специальный комплекс Трейси разработала для беременных и для молодых мам, так как сама с проблемой лишнего веса столкнулась после родов. Также Трейси Андерсон изобрела собственный тренажер Hybrid Body Reformer.
