Разработанный румынским артистом балета Юлием Хорватом метод тренировок, дающий такие же преимущества как занятия кундалини йогой, танцами, гинастикой, тай-чи и плаванием. Gyrotonic Expansion System - это уникальная система упражнений, согласно которой тело человека воспринимается как единое целое, где центром является позвоночный столб.
Движение - вот в чем сосредоточена жизнь, только оно увеличивает физические силы и сохраняет их. Всякий застой в человеческом организме, как и в природе, вообще, противоречит нормальному течению жизни: он ведет к болезням. Система Gyrotonic это система движений. Gyrotonic Expansion System позволяет «пользователям» растянуть и укрепить мышцы, одновременно стимулируя укрепление соединительной ткани внутри и вокруг суставов. Сами упражнения синхронизируются с соответствующей моделью дыхания, что позволяет повысить аэробное стимулирование и ведет к нервно-мышечному омоложению. Метод некоторыми моментами очень похож на йогу, даже содержит аналогичные элементы, но при этом он менее линейный и подвижный, с большим акцентом на 3-х мерные спирали и скручивания. Холистический характер методики Gyrotonic имеет своей целью совершенство тела, мыслей и духа, он связывает движение с дыханием, работой по повышению природной гибкости позвоночника и одновременно укреплением и растяжкой мышц. Применение метода осуществляется с помощью специально созданного оборудования Pulley Tower, которое выглядит как нечто среднее между постмодернистской скульптурой и… средневековой стойкой для пыток и состоит из двух частей - 7-футовой башни с кожаными ремнями для рук и ног и подвижных скамей с двумя вращающимися дисками. Вместе они работают синхронно, чтобы растянуть, укрепить и увеличить диапазон движений. Вместо движений назад и вперед, здесь предлагается более сотни вариантов, большинство из которых трехмерные.
Динамичность тренировок (особенно по сравнению с пилатесом). При этом заниматься на тренажере могут даже люди преклонного возраста настолько это щадящая методика, так например, в Германии тренажер используется для помощи пожилым пациентам с остеопорозом. Вся работа происходит только с собственным весом. Так же Gyrotonic Expansion System пользуется популярностью среди танцоров и спортсменов. Освоение «машины» относительно легко, достаточно 6 занятий с инструктором.
