Barre 3 - метод , основанный на взвешенном балансе балета, йоги и пилатеса, который в отличие от классического The Bar Method больше сосредоточен на внутреннем состоянии и революционной теории «малых движений» ориентированных на мышцы - стабилизаторы.

Создатель barre 3 Сенди Линкольн много лет преподавала йогу, и этот ее опыт, несомненно, отразился на разработанной ею методике. При том, что это определенно сложный вид тренировок, после которого не исключена дрожь в коленках – это здорово работает на эмоциональном уровне: чувствуешь себя создателем собственной прекрасной формы. Даже если в Вашем арсенале только barre3™ Total Body Lift Workout DVD, а не фактический класс, при соблюдении всех рекомендаций, Вы будете обеспечены большим количеством интенсивной и напряженной работы, которая на 100% обеспечивает результат. Это ни в коем случае не расслабляющий класс йоги. В первое время, не исключено, что Ваше тело и вовсе побаливать от напряжения, и это хорошо – это значит, что начали перестраиваться маленькие «мышцы-стабилизаторы» от которых в конечном итоге зависит Ваше преображение.

Чтобы добиться видимых результатов, достаточно заниматься 2-3 раза в неделю, делая сет из 3 упражнений по 12-15 подходов каждое. Не верите? Спросите Мадонну. Говорят, она, как давняя поклонница этой методики, именно так и делает. А при желании измениться, даже DVD покупать необязательно, Сенди Линкольн с завидной регулярностью демонстрирует новые barre 3 движения на своем сайте.